Dacă monitorul computerului îți obosește ochii, o problemă adesea cunoscută sub numele de sindrom de vedere computerizată, nu există un singur motiv care ar putea cauza acest lucru. Există mai multe aspecte care ar putea influența sănătatea ochilor tăi.
Câțîva pași simpli pot să te ajute să identifici dacă monitorul este o problemă pentru ochi, să sugereze alte posibile cauze, soluții simple și ce să cauți la următorul monitor. Atenție, însă: acest articol nu este un sfat medical, așa că discută întotdeauna cu medicul oftalmolog despre orice problemă.
Monitorul tău cauzează dureri oculare?
Odată cu creșterea lucrului la computer, cei care experimentează dureri oculare tind să dea vina mai mult pe monitor decât în trecut. Acest lucru nu este neapărat o credință greșită. Un studiu din revista Nature sugerează că utilizarea dispozitivelor electronice – computer, laptop, telefon, tabletă – pentru doar trei ore pe zi poate contribui la sindromul de vedere computerizată. Simptomele includ lăcrimarea ochilor, vederea dublă, uscarea ochilor și durerea oculară. În alte cuvinte, orice disconfort legat de utilizarea ecranelor face parte din acest sindrom.
De ce monitoarele obosesc ochii
Există mai multe motive pentru care privitul îndelungat la un monitor poate cauza oboseală oculară. Iată câteva posibile cauze:
Înălțimea monitorului
Dacă monitorul tău este la o înălțime incorectă, probabil vei simți tensiune în gât. Studiile arată că ecranele mai înalte cauzează o tensiune oculară mai mare. În mod ideal, monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor sau ușor mai jos pentru a asigura confortul.
Distanța de vizualizare
Se recomandă o distanță de vizualizare între 60 și 100 cm pentru a reduce oboseala oculară. Dacă monitorul este prea aproape, ar trebui să încerci să îl poziționezi mai departe pentru a reduce tensiunea.
Dimensiunea monitorului
Dimensiunea monitorului poate afecta și ea sănătatea ochilor. Deși monitoarele mai mari sunt adesea preferate pentru vizibilitate, studiile sugerează că ecranele mai mici sunt, de fapt, mai confortabile pentru ochi, deoarece ne permit să clipim mai des și să menținem stratul de lacrimi pe suprafața ochiului.
Rata de reîmprospătare și pâlpâirea ecranului
Rata de reîmprospătare sub 50 Hz poate cauza o pâlpâire nedetectabilă care obosește ochii. Majoritatea monitoarelor moderne funcționează la 60 Hz, ceea ce reduce semnificativ acest risc.
Lumina albastră
Deși lumina albastră este adesea acuzată că ar cauza oboseală oculară, aceasta are un impact mai mare asupra ritmului circadian decât asupra ochilor în mod direct. Pentru a evita tulburările de somn, este recomandat să reduci expunerea la lumina albastră seara.
Luminozitatea
Nivelul ridicat de luminozitate al ecranului poate fi, de asemenea, o problemă pentru ochi. Poți reduce luminozitatea ecranului sau să optezi pentru un monitor cu un finisaj mat pentru a reduce reflexiile și lumina strălucitoare.
Comportamentul și mediul tău
Obiceiurile și mediul tău joacă un rol important în sănătatea ochilor. Regula 20-20-20 este un bun sfat: la fiecare 20 de minute, îndreaptă privirea către un obiect aflat la 20 de metri depărtare, pentru 20 de secunde.
Cum să eviți sindromul de vedere computerizată cu următorul tău monitor
Dacă intenționezi să îți schimbi monitorul, ține cont de câteva aspecte pentru a evita problemele oculare:
- Certificarea TÜV Rheinland Eye Comfort: Monitoarele cu această certificare au trecut teste riguroase pentru confort ocular, inclusiv managementul luminii ambientale și lipsa pâlpâirii.
- Monitoarele curbate: Monitoarele curbate sunt mai bune pentru ochi, iar modelele de 1000R oferă cel mai mare confort ocular.
Concluzie
Sănătatea ochilor este importantă și, deși s-ar putea să simți că monitorul este sursa oboselii oculare, alte factori pot contribui la acest disconfort. Ajustează monitorul sau setările pentru a te simți mai confortabil și, dacă simptomele persistă, consultă un oftalmolog.
